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为奥运冠军“强制开机”,她是谁?

金台环环 环球人物
2024-09-03


“只有挑战自己,

才有无限的可能。”


作者:于冰


温柔又有力量,是人们见到呙俐的第一印象。


几年前的她,是一名花游运动员——带领中国花游队的姑娘们在世界泳坛披荆斩棘。


如今的她,是中国国家游泳队体能训练师,负责张雨霏、覃海洋等运动员的体能训练以及一些专项的辅助训练。


有人说,呙俐走了一条无人尝试过的转型之路。


当环球人物记者问她如何看待自己的转型,呙俐说:“只有挑战自己,才有无限的可能。”


“无限可能”也是呙俐人生的关键词。



用舞蹈“强制开机”


早上8点刚过,国家体育总局院子里的几个训练馆已是一片繁忙景象。


游泳馆里,在动感音乐的伴奏下,运动员们正在泳池边用一套舞蹈动作“唤醒”身体,开启上午的训练课。运动员张雨霏为其起了个名字——“强制开机”:“因为呙教练的准备活动需要动脑子和全身心投入。”


张雨霏讲的“呙教练”,正是呙俐。


呙俐加入游泳队后,不仅为这里注入了新的活力,也带来了新颖的训练方式。


比如,每周一次的舞蹈热身训练,这在游泳队是开先河的事。呙俐又是如何想到的呢?


呙俐说:“我也是从运动员一路过来的,所以会对他们的训练生活感同身受。通常,运动员每天会在上午和下午进行两堂水上训练课,用舞蹈动作代替热身动作不仅运用了全身肌肉、关节,还能帮助运动员完成大脑支配身体的开启步骤,从而高质量地完成接下来的训练课。”


最初,大家会因为害羞或跳舞姿势不好看,有一些不自信。呙俐就鼓励大家多做尝试,同时为大家做详细的动作讲解,如何运用手、脚、腰等部位,调动身体的灵活性。


此外,呙俐发现运动员的情绪也会影响他们的训练质量,所以她尽量选用大家喜欢的音乐,调动大家的积极性。“他们特别棒、特别聪明,学习能力很强,接受度很高,每次完成动作都会有提高。”


·呙俐带着大家做热身训练。


从最初的面面相觑,到现在的彼此熟悉,有时运动员们也会向呙俐提“要求”,和她切磋舞技。


一天,张雨霏告诉呙俐,自己想学习“科目三”的舞蹈。呙俐就带着大家一起练习。“那节热身课的效果特别好,大家越跳越开心,随后的训练课也完成得很好。我在课后和张雨霏开玩笑:‘果然还是要跳你们喜欢的呀。’”


慢慢地,大家的舞蹈动作越来越协调,害羞的表情也不见了,有时真是会“无舞不欢”。


其实,呙俐想到用舞代训,也有另一个目的。


“与花游、艺术体操等艺术性项目的运动员们相比,游泳运动员可能不善于表现和展现自己。现在,他们可以放开自己,面对镜头自信地跳舞,到了赛场上也会从容地面对比赛和选手。”她说。


提起第一次为游泳队上课的情景,呙俐仍历历在目:“还没上课就开始担心,大家能否接受我的训练课程和计划,队员们太害羞了怎么办,我设计的训练计划是否满足队员们的需求……”


·呙俐(中)与队员一起训练。


第一节训练课的内容是练习前滚翻。


呙俐介绍,前滚翻看似简单,却与运动员在水里做翻身、翻滚有一定的相似之处,运动员在陆上练熟了前滚翻,到水里就可以做出一整套连贯的转身动作,不仅节约了转身时间,也节省了体力。


女生们很快就完成了动作,男生们却遇到了难题,他们无法像小球一样滚动,每次背部着地,都会重重地发出“哐”的一声。呙俐向记者解释:“男队员都是1.9米以上的大高个,做翻滚类的动作会比女生相对迟缓些。”


她告诉大家,做动作时要收紧身体,把自己想象成一个小球,流动起来,同时转身时要加快节奏。“大家的接受能力很快,到了第二天、第三天,就做得很好了。”



助力“天才少女”

呙俐加入游泳队的契机,还要从几年前说起。


2019年,泳坛“天才少女”张雨霏的教练崔登荣找到彼时是中国花游队长的呙俐,希望她从花游运动员的角度帮助张雨霏提高核心稳定性和控制力。


·张雨霏(左)与教练崔登荣。(来源:张雨霏微博)


“虽然花游和游泳都是在水中进行的项目,但有些内容也是隔行如隔山。花游要求动作优美,运动员要有一些水中停顿、拉长的协调性动作,游泳更要求力量,对水上的一些细节比较模糊。”呙俐说,“所以,我想到把花游的一些动作融入到对张雨霏的训练中,帮她提高水感。”


虽然那次的训练仅有几天,但呙俐为张雨霏提供的帮助得到了后者的认可,也为后来的合作奠定了基础。 


2022年,呙俐正式退役,回到江苏队做花游教练。


1年后,崔登荣再次找到呙俐,希望她加入中国游泳队,帮助张雨霏提升肩关节的活动度,以及解决水感与核心力量这些环节中的短板。


突如其来的邀请,让呙俐第一次认真思考自己的过去与未来。


以前没有一位花游选手跨行做体能训练师,她当时的内心满是激动和忐忑。激动是因为要挑战一个全新的领域,忐忑是不知道自己能否胜任这份工作。


再三考虑后,呙俐决定接受这份邀请:“我之前是花游运动员,如果不再继续学习,可能止步于花游项目。我想迈出第一步,去学习更多的知识。”


2023年3月,呙俐以体能训练师的身份加入中国游泳队。


为运动员制定训练计划并非易事,不仅需要教练深入了解每个运动员的身体情况,还要根据运动员在训练后的反应再出新的训练计划。同时,每天的训练计划都要考虑到“让运动员突破自己的一个小难点”。


为此,呙俐经常到图书馆翻阅运动学书籍,通过学习普拉提和瑜伽了解身体牵拉的动作,再将自己在花游项目的所学、所感、所悟带到游泳体能训练中,帮助运动员们提高身体的性能。“我每次也会在训练后和大家沟通,了解他们是否觉得动作设计有难度,有助于我制定下一次的训练计划。”


她给记者举了例子:“比如,张雨霏可以做负重40公斤—50公斤的引体向上,她的力量非常大,但肩关节的灵活性相对来说比较差,所以我通过拉伸训练帮助改善她的肩关节灵活性、柔韧性。”


·呙俐(左)为张雨霏做牵拉训练。(视频截图)


在呙俐的设计下,一套针对张雨霏打造的蝶泳专项训练计划出炉,张雨霏练习几个月后,肩部伸展有了明显的变化,肩关节柔韧性也提升了许多。


当张雨霏轻松拉开臂展,做划臂动作时的划幅会更长,可以更快速地游,有助于提高成绩。


“崔登荣教练很有预见性,一开始就提出希望改善张雨霏的肩部关节灵活性,可以让张雨霏在蝶泳入水的那一刻,手幅变得大一点。”呙俐对记者说。


·2023全国游泳锦标赛,张雨霏(左)获得50米自由泳冠军后,与呙俐一起登上领奖台共享荣誉。



花游队里的“拼命三郎”


让人意外的是,这位“美女教练”在过去被大家称作“拼命三郎”。


呙俐来自江苏南京,最初练习的是艺术体操,后来一位花游教练觉得她性格泼辣、身体素质优异,更适合练花样游泳。


可当时年幼的呙俐还不会游泳,看到身边的姐姐们练花游非常优美,自己也非常向往,于是想都没想就答应了。没想到,她这一练就是20多年。


花游比赛前,裁判会先为选手的身材统一性打分。若选手的身高、体型等项目差距大,会被扣分。呙俐从小就是队伍里比较矮的选手,每次队内测试前,她都会因为身高问题被扣0.2分。


·呙俐 (受访者供图)


“也就说,我在起跑线上已经比别人少了0.2分。一直不够努力,就会被替补队员换掉。所以我每天都告诉自己,必须要比别人付出更多的训练,在测试中获得高分,以弥补被扣掉的分数。”呙俐说。


所以,她一直是队内测试赛的第一名,教练们也为她起了个“拼命三郎”的外号。


不仅是队内测试,呙俐在其他训练中也严格要求自己。“如果某一天,我在训练课上没把动作做好,下课后会主动留下来,直到练好才去洗澡、吃饭、休息。或者我会在第二天比别人早到训练馆,直到把动作练到不用想就可以做得很完美。”


随着技术和能力的不断精进,呙俐在2010年入选国家队。她爆发力好、力量足、技术全面,颇受花游队当时的日本外教藤木麻佑子的喜爱。


2017年,24岁的呙俐扛起中国花游队队长的大旗,带领大家征战世界舞台:2017年布达佩斯游泳世锦赛,斩获集体自由组合冠军,创造历史;2018年雅加达亚运会,斩获集体项目冠军,这也是中国体育代表团的第100金。


·呙俐(前排中)与花游队员们。


一块块的金牌背后,是呙俐与队友们的艰苦付出。“除了发烧或其它很严重的病会休息半天,我们一年365天都是要下水训练的。”呙俐说。


呙俐在队伍中是被他人托举的那个人,她要在短时间内迅速做优美且完美的跳跃、转身等高难度动作,然后落入水中。


有一次,她在训练中受了重伤,鼻子粉碎性骨折,连医院的医生都说从未见过有人的鼻子会碎成这样。唯有那段时间,她不得不暂别泳池,好好休息。


“那次受伤后,我一做这个动作就会恐惧,会害怕到想哭。但我不能那样,还是要把动作做得完美无缺。”呙俐说,“关于花游的故事,我可以说上几天几夜,我的快乐、辛苦、成功、失败都和花游在一起,包括我的伤病、心理的创伤。但是我从不后悔做花游运动员,这个过程漫长且辛苦,也让我有了挑战困难的勇气。”


那个曾经在泳池里勇气可嘉的花游少女,已经成长为可以独当一面的体能训练师。她还经常将游泳队的训练视频放到网上,希望外界可以多了解运动员们的另一面。


·呙俐接受环球人物记者专访。(侯欣颖  / 摄)


“从花游运动员到体能训练师,再到做体育博主,这些在以前都是我不敢想象的。也很感谢中国游泳队和崔登荣教练,让我有机会挑战自己,去实现无限可能。”


呙俐说:可以帮到不同的人,我很开心。看到他们进步,我也很有成就感,甚至比我自己做运动员拿到冠军还要开心为我帮助了个很努力的队员完成了自己的梦想,这样的感受是别人体会不到的。


“这一切都是我送给自己30岁的生日礼物。去挑战自己吧,我的人生才刚开始!”



总监制: 张   勉

监    制: 张建魁

主    编: 许陈静

编    审: 苏   睿


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