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早睡早起一定比晚睡晚起好吗?真相是...

武志红 2024年09月05日 12:30

并不是每一个人都适合早睡早起,找到属于自己的适宜作息,才能真正地掌握睡眠。

在生活中,有人只要睡5个小时就够,有的人睡了10个小时,依然哈欠连天;有人早起活力满满,有人早起毁一天。

这些差别,除了受到年龄、性别与作息等的影响,更重要的,每个人的睡眠类型,都与基因有关系。

长期的影响下,一个人的生物钟会慢慢地改变。

根据进化心理学的观点,人类从动物进化以来,睡眠还保留着原始社会时期的分工模式,如果用动物来代表,可分为:

海豚型:睡眠浅,容易被惊醒,灵敏、聪明、警觉
狮子型:像晨起巡逻的狮子,乐观积极,行动力强
熊型:生理钟和日出日落同步,可适应多数集体活动
狼型:在夜晚也能精力旺盛,在创造方面独具天赋

睡眠基因告诉我们:

  • 在合适的时间醒来,这一天状态会大大提升
  • 寻找你的效率巅峰期,谈判、汇报、提加薪
  • 在荷尔蒙高的时刻,一见钟情、表白的几率更高

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