体态|你看起来像天鹅？还是皮皮虾？（附美仪指南）
DrBing | 气质
过年了，妞妞们是不是一身时装，花枝招展地，准备要南征北战啦？
然而你注意到一个很容易被忽略的东西没有？
体态！
曾经网上疯传过一张女汉子vs女神的照片，想证明体态的重要性（喂喂，你确定决定性的不是颜值吗？）
anyway，为了避免不具有可比性的类比，我们把眼光都缩小到高颜值群体。体态的确是影响形象啊，范宁姐荧幕上光芒四射，但平时的样子真是拿不出手啊！
仪态真是个闺女的加分利器啊！就是老话说的“站如松，坐如钟”，
参考刘诗诗的天鹅颈，江疏影的蝴蝶背。
怎样才能有好体态？
基础篇，姿势纠正
有些习惯要改掉
一、头不能前伸，要后仰
伸头绝对是最坏的习惯，佟丽娅当初习惯性伸头，看起来畏畏缩缩非常不自信；改了以后变了个人。
霉霉曾经伸头的坏习惯大家也有目共睹：
伸头不好看，关键长时间伸头，还会造成背部肌肉发力不均匀，最终连带着身体其它地方姿势也不正，比如圆肩之类的：
二.绝不含胸缩肩
也就是圆肩，网红超模Gigi就有含胸的问题：
对比下她的前辈，五大超模之一的黑珍珠老米Campbell，气势无敌，像一个真正的王者——胸一打开，气场全开。
三.骨盆位置要正
什么是骨盆不正呢？夸张点就像下面这张图右边两个姿势（左边姿势也不好），一个骨盆前倾，一个骨盆后移：
尤其骨盆前倾，造成的结果就是：
你以为自己有小肚子，其实不是而是骨盆前倾；你以为自己天生翘臀，悲剧的是骨盆前倾…
常穿高跟鞋或者久坐都容易有这个问题，检验方法和解决办法都是靠墙站。
如图，如果你靠墙站有位置碰不到墙（下图后面两种）那绝对就是骨盆不正啦！
想解决这个问题就像左边一样每天站个10min，
前两个问题也可以顺便一起解决了~
进阶篇，气质修炼
美型芭蕾
我们发现，身边大部分女孩其实姿态没毛病，但比起气质女神，就是有说不出来的差距，例如下图这样，王菲vs普通人：
姿势差不多，王菲就是气场全开。
的确，有时候姿态和气质就是很玄的东西，比如赵丽颖，看她出席浪琴表来185周年纪念的活动图，还有最近出席Dior又和baby同时站台，很明显她修炼仪态了：
的确，改变坏习惯可以很速成，关键如何让之后气质整体从身到心变得更自然呢？
形体芭蕾
维密超模们最爱的仪态训练方法——美型芭蕾Ballet Beautiful。
创始人Mary Helen Bowers，因为帮助娜塔丽•波特曼在《黑天鹅》中速成芭蕾舞者的优雅姿态而走红。
说是芭蕾，但实际只是以芭蕾为灵感的姿态训练，一个动作+两个系列分别15min，能快速帮助你优雅地健身美体，嗯，顺带还能减减肥。
视频都在下面：
一. 阿拉贝斯：一个动作全身气质打造。
阿拉贝斯实际上就是芭蕾舞中最基本也是最优美的一个动作，要求舞者手臂和腿极力舒展，伸直成一条直线。
高难度的阿拉贝斯很美，是酱紫滴：
当然，我们只是利用它来达到体态优美的目的，因此并不需要做这么困难：
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=x0509ng6vjl&width=500&height=375&auto=0
就做这个基础动作就好，每天有时间就舒展下，贴墙站让你浑身僵硬，它能让你化僵硬为自然
二.天鹅臂：改善伸脖子和缩肩僵硬问题，顺便减掉麒麟臂。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=n0310f3ecwb&width=500&height=375&auto=0
动作非常优美，只有15min，练习时让你的手臂像天鹅般舒展，一个月之后，还能练出紧致纤细的手臂。
三.桥式：改善骨盆不正，顺便雕塑臀部大腿腹部。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=j0310ei51mn&width=500&height=375&auto=0
同样只有15min，如果腰痛的话也非常适合训练这个。
关于优雅女人，卡耐基的夫人曾经说： 优雅在女人身上就是一朵花，你有了它，别的就不必有了；如果没有它，不管你有什么，都无足轻重。
但是很少有人想过其实“优雅并非天生”——这句话是赵丽颖这次担任浪琴表优雅形象大使打出的口号。是的，谁的优雅气质是天生就有的呢？
我们常感觉优雅气质难得，问题是大部分姑娘可能没想过气质都是培养出来的。因此真想修炼出模特们的好气质就需要长期坚持。
方法已给，不多说了，要练的就练。 ^_^（撑一个春节不难！）
不练的，吃个饱饱哒，嗨森地接纳自己吧！ ^_^ （春节一定要吃好不然太亏啊！）
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