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喜迎2019第一场认真的雪！天冷，这个事你一定要注意...
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津城2019年第一场像样的雪
终于来到啦！！
话不多说...先给各位看官PO几张雪景图
一饱眼福！
图来自天津族粉丝：@A🍭走刀口赑叒森
图来自天津族粉丝：猫娜丽莎
图来自天津族粉丝：猫娜丽莎
丘比特之箭（图来自天津族粉丝：天津老猫74）
图来自天津族粉丝：天津老猫74
狗狗都撒欢了（图来自天津族粉丝：幸运的逗哏儿）
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西湖道
图来自天津族粉丝：grace
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万德庄
图来自天津族粉丝：聖刚
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中山门公园
图来自天津族粉丝：蓝颜知己
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华苑
图来自天津族粉丝：coffee
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水上公园
图来自天津族粉丝：꧁严冬꧂
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古文化街
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海河沿岸
but...降雪，还不算完！
最 新 预 报
本周天气预测：
13日：多云，风力减小，全天比较阴冷。
13日后半夜到14日：还将出现一次降雪过程，目前数值预报显示形势较有利，届时有望出现小到中雪。
15-16日：冷空气来袭，大风降温影响我市。
气温预测：
未来几天我市最高气温依旧低迷，最高仅为0℃上下，周末最低气温降至-6℃。防寒保暖仍是首要任务！
2月13日 星期三
白天：多云
夜间：多云转小雪
微风，0到零下4度。
2月14日 星期四
白天：小到中雪
夜间：小雪转晴
微风，零下2度到零下6度。
2月15日 星期五
白天到夜间：晴间多云
微风，0到零下6度。双休日天气
2月16日 星期六
白天到夜间：晴间多云
北风4-5级转西风3-4级，3到零下6度。
2月17日 星期日
白天到夜间：晴转多云
微风，6到零下5度。
在本周冷空气频繁影响下
虽然正处于“六九”到“七九”过渡期
但气温仍然较低
预计本周末冷空气影响过后
我市气温将迎来一次回升
下周初最高气温达到6℃左右
具体预报如下——
下周天气展望2月18日 星期一
白天到夜间：多云
微风，6到零下3度。
2月19日 星期二
白天到夜间：晴间多云
微风，6到零下3度。
族掰掰温馨提示：
雪景虽美，切不要忽视安全哦！
......
再立个flag——
希望周四可以打雪仗！
另外最近天冷，告诉大家一个小常识，平时大家可能不太注意，但也是非常危险的！
研究发现室外温度每降低1摄氏度
人体收缩压约升高0.19毫米汞柱
舒张压约升高0.12毫米汞柱
因此，天寒地冻的时候疾病也最爱扎堆
尤其是心血管病人
一不小心就容易血管崩溃
1
清晨猛地起床
上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时，血压会快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
2
清晨冷水洗脸
清晨如果直接用自来水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。
3
猛然回头
气温低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
4
热水浇头
气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。
5
喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。 特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
6
大风天外出不护头
人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门更危险。
7
起床马上开窗户
许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。早晨刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
8
睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
9
起夜太猛
晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
10
吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30~120分钟。 对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
维生素C(主要来源为新鲜蔬果和水果)摄入不够，会导致血管受损。
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。
每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
研究发现，每天20克（相当于一把坚果）坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。
坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。
鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼 280-525克，也就是约半斤到一斤。
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。
保护心血管也很简单，就是多走走，锻炼锻炼。天气好的时候可以去室外，天气不好在室内，每天要拿出足够的时间。
高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。
安顿好心，调整好情绪，凡事看开点！
睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。
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