【长寿】长寿专家表示，定期去教堂比节食、锻炼更能延长你的寿命

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来源：海外网站 作者：Ben Johnson

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据全球长寿领域最重要的专家称，参加教堂礼拜可能会打开永生之门，但它也比节食或锻炼更能延长你在地球上的寿命。

丹·布特纳 (Dan Buettner) 凭借 2023 年开创性纪录片《活到 100 岁：蓝色地带的秘密》(Live to 100: Secrets of the Blue Zones）荣获三项艾美奖，他揭示了对上帝的信仰给那些想要长寿和富裕生活的人带来的深刻好处。尽管美国面临着慢性病的流行，但他在 8 月 30 日的《与玛丽亚的早晨》节目中表示， “人的寿命只有约 20% 是由基因决定的”。结合饮食、锻炼和压力管理的健康生活方式意味着普通人可以“健康地多活12年”。   

但他分享的统计数据证明，对上帝的积极信仰，包括每周去教堂，对延长尘世寿命可能产生最大的影响。

比特纳的纪录片调查了世界上平均寿命最长的地区。研究人员采访了 263 名百岁老人（活到 100 岁的人），发现除了 5 人之外，其他人都“属于某个基于信仰的社区”。

最健康的老年人有一个共同的特征：“有信仰。”          

我们知道，每月去教堂（或寺庙，甚至清真寺）四次的人比不去教堂的人多活 4 到 14 年。这个数字可能来自一项研究，该研究发现定期去教堂可以使美国人的平均寿命延长7 年，而非洲裔美国人的平均寿命则延长 14 年。

这个数字让其他更直观的生活窍门相形见绌，包括定期锻炼和饮食。          

“对于一个 20 岁的人来说，如果你从标准的美国饮食转向蓝区饮食——也就是说全食、植物性饮食——那么预期寿命可以延长大约 10 年，而对于 60 岁的人来说，这是值得的。一岁了，它仍然值大约六年，”他说。   

有一种食物尤其突出：豆类。“如果你每天吃一杯豆子，那么与从不太健康的来源获取蛋白质相比，你的预期寿命可以延长大约四年，”比特纳一边对通心粉汤赞不绝口一边说道。          

“每当你将谷物与豆子混合时，它们就会聚集在一起，形成完整的蛋白质。......

这些都是廉价食品，货架稳定，每个美国人都买得起。”

那些生活方式最健康的人会自然活动一次，大约每 20 分钟一次，而不是长时间坐着。但任何人都可以从简单的锻炼中受益，例如步行。          

“如果你一生中的体力活动为零，那么每天只需步行 20 分钟，你的预期寿命就可以延长三年，”比特纳告诉巴蒂罗莫。

牢固的家庭关系也会延长你的寿命。他继续说道，百岁老人都同意“把家庭放在第一位，让年迈的父母留在身边，投资于你的伴侣，投资于你的孩子”。         
“处于忠诚关系中的人比独居的人多活两到六年。”

如果你坚持下去，通过锻炼可以使你的寿命延长三年，通过吃豆类可以延长四年，通过保持忠诚的关系可以延长六年，通过吃天然食品和植物性饮食可以延长六到十年，通过吃豆类可以延长七年。每周去教堂可以延长到 14 岁。

教会生活的另一个可以延长你生命的方面是压力管理。          

活到 100 岁的一个关键因素是“放慢生活节奏：要么通过祈祷、冥想，要么只是在饭前表达感激之情。” 2011 年国家地理研究员、多次资助获得者比特纳说，定期祈祷包括“确保一天中有特定的时间可以减轻人体压力、减轻炎症”。 

环境因素（包括您周围的人和企业）也会发挥作用。          

“如果你居住的社区距离你家半英里范围内有超过 5 家快餐店，那么你肥胖的可能性比少于 3 家的地区高 35%，”Buettner 补充道。         

“如果你的三个最好的朋友都肥胖且不健康，那么你自己超重的可能性就会增加 150%。”

这项研究只是发现信仰、阅读圣经和去教堂对身体、精神和心理有益的众多研究之一：

卫生局局长维韦克·穆尔蒂 (Vivek Murthy) 于 2023 年 3 月发布了一份报告，指出孤独感的流行对健康造成的影响“甚至比肥胖和缺乏身体活动造成的影响还要大”。美国人的“健康可能会因参与“宗教或信仰团体”的减少而受到损害。

根据 2023 年的一项研究，定期进行“宗教活动对于降低信徒死于自杀、药物中毒和酒精性肝病的概率具有显著效果”。

蓝色区域赞扬促进使命感的文化。2023 年的一项研究发现，“与非宗教人士相比，有宗教信仰的美国人往往更相信自己的生活是有意义的”。

根据《华尔街日报》和 NORC 去年 3 月进行的一项民意调查，相信上帝并重视婚姻的美国人比孤立的世俗主义者更有可能“非常幸福” 。虽然只有一小部分美国人 (12%) 认为自己“非常幸福”，但在接受调查的最幸福的人中，68% 的人表示他们相信上帝。   

根据 2023 年的一项研究，绝大多数 82% 的基督徒表示他们的前景乐观，并对他们的教会感到自豪。

经常阅读圣经的基督徒在人类繁荣指数上得分较高，该指数衡量“幸福和生活满意度”、“心理和身体健康”、“意义和目的”、“品格和美德”、“密切的社会关系”和2023 年的一项研究发现，“财务和物质稳定”——比不信教的基督徒或无宗教信仰的人/无宗教信仰的人更稳定。

锡拉丘兹大学 2022 年的一项研究报告称，“在这三项测量中，强烈宗教信仰阶层的年轻 X 世代在成年后普遍表现出比非宗教阶层的人更好的心理健康状况。”

每周至少去教堂一次的女性死于绝望的几率比不去教堂的女性低 68% ；根据哈佛大学 2020 年的一项研究，经常去教堂的男性患病风险可降低三分之一。

皮尤研究中心 2019 年的一项调查得出结论，经常参加宗教活动的美国人表示自己“非常快乐”的可能性比不参加宗教活动的人高出 44%。

2019 年的一项研究发现，“宗教信仰对抑郁症有强大的影响，对于最抑郁的人来说，影响更大。”

即使他们放弃了宗教习俗，“年轻时每周参加宗教仪式或每天进行祈祷或冥想的人在 20 多岁的时候也表现出更高的生活满意度和积极性，并且随后出现抑郁症状、吸烟、使用非法药物、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院2018 年的一项研究发现，与精神习惯不规律的人相比，他们更容易受到性传播感染。   

2017 年的一项研究发现，去教堂可以显著降低身体对压力的反应，并将礼拜者的死亡概率降低一半。研究报告称：“与不去教堂的人相比，经常去教堂的人（每周超过一次）的全因死亡风险降低了 55%。”

哈佛大学 2016 年的一项研究得出结论，每周去教堂一次以上的女性死亡可能性会降低 33% 。

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